¿Hay que tomar té por la noche?

Por la noche, no hay nada más agradable que disfrutar de una infusión, como un té o una tisana. Sin embargo, para dormir bien, es mejor evitar los estimulantes y optar por bebidas bajas en teína. Veamos, pues, si tomar té por la noche es una buena idea o no ¿Qué té elegir? Averigüémoslo.

Por la noche, no hay nada más agradable que disfrutar de una infusión, como un té o una tisana. Sin embargo, para dormir bien, es mejor evitar los estimulantes y optar por bebidas bajas en teína.

Así que veamos si tomar té por la noche es una buena idea o no ¿Qué té elegir? Hacemos balance.

El té en el punto de mira

El té es una de las bebidas más populares del mundo, consumida en casi todo el planeta. Se elabora con las hojas de la planta del té, un arbusto que crece en regiones cálidas y húmedas.

Las hojas se recolectan con sus tallos, en distintos estados de madurez. Cuanto más joven es la hoja, mayor es la calidad de la bebida. Además, es importante tener en cuenta que el té se recoge a mano, lo que lo hace lento y tedioso. Este es otro factor que determina la calidad de la bebida.

Una vez recogido, este aperitivo se procesa en diferentes etapas, dependiendo del resultado deseado. Estas etapas son: marchitamiento, oxidación, enrollado, secado, clasificación y tostado. Sin embargo, dependiendo del tipo de té, algunas de estas etapas no se completan.

Además, existen diferentes tipos de té:

• Té blanco: carece de teína, pero es muy rico en taninos. Puedes descubrir nuestro té blanco con nigella, azahar e higo.

• Té amarillo: raro y delicado, es muy rico en flavonoides.

• Asimismo, el té verde: ¡un gran clásico! También puede encontrar en nuestra tienda el té verde con limón jengibre n igella;

• Té negro: muy rico en polifenoles y teína, no deja indiferente a nadie.

• O incluso el té ahumado: el té negro de los chinos, en referencia a su color oscuro durante la infusión.

Por último, cabe señalar que el té contiene polifenoles , también llamados taninos. Éstos tienen muchas virtudes para el organismo. Además, según el tipo de té que elijas, contendrá más o menos teína.

Beber té por la noche: ¿buena o mala idea?

Esta es una pregunta que hace reflexionar a mucha gente. Y con razón: el té contiene teína, que estimula el cuerpo y la mente. Pero también teanina, un aminoácido cuya actividad en el cerebro reduce el estrés mental y físico. Y, en consecuencia, un efecto relajante.

Pero, ¿beber té por la noche impide conciliar el sueño? He aquí de qué depende:

• En primer lugar, de su contenido en teína: no todos los tés contienen el mismo nivel de teína. Hay tés menos procesados, como el té blanco o el amarillo, que perturban menos el sueño que el té negro, por ejemplo.

• Además, también depende de tu sensibilidad a la teína: no todo el mundo reacciona a la teína de la misma manera. Y en cuanto a las causas, las enzimas hepáticas. No todas las personas tienen la misma cantidad o el mismo tipo de enzimas. Así que algunas personas serán menos sensibles mientras que otras no.

• El contenido de teanina de la bebida : cuanto mayor sea el contenido de teanina, más favorecerá el sueño. Esto dependerá del tipo de té elegido.

• La riqueza en polifenoles: además de ser antioxidantes, las catequinas de esta bebida ralentizan la asimilación de la cafeína. Por eso se dice que el té es estimulante, mientras que el café es excitante. Cuanto más rica en taninos sea la bebida, menos brutales serán los efectos de la cafeína.

• Por último, la duración de la infusión: cuanto menor sea el tiempo de infusión, mayor será el contenido de teína de la bebida. Por lo tanto, quienes deseen tomar té por la noche, justo antes de irse a dormir, deberían preferir una infusión larga.

Beber té por la noche, ¡sí! ¿Pero cuál?

Entre los muchos beneficios de esta bebida se encuentran

• Ayuda a la digestión;
• Control del apetito;
• Refuerzo de las defensas del organismo;
• Drenaje antienvejecimiento;

Además, tiene propiedades relajantes que son una forma natural sana y eficaz de relajarse por la noche antes de acostarse. Veamos la cuestión: ¿qué bebida utilizar para dormir bien?

En primer lugar, es importante establecer una rutina. Por ejemplo, tomarse un tiempo para tomar una taza de té caliente. Es una forma de relajarse y prepararse para dormir bien De hecho, este tentempié tiene un efecto vasodilatador que facilita esta relajación.

Por último, vayamos al grano, ¡nuestros consejos sobre qué té elegir! Tendrás que respetar estos pocos principios:

• El color del té: el principio es sencillo, consiste en elegir tés cada vez más ligeros a medida que avanza el día. Así, empieza con un té negro energizante por la mañana. Al mediodía, bebe un té verde. Y por la noche, ¡el té blanco es ideal! Contiene la menor cantidad de teína.

• Desintoxica tu té : la teína contenida en las hojas es el primer componente que se libera en el agua caliente. Así que simplemente enjuague las hojas con una primera infusión de agua hirviendo a fuego lento. A continuación, deseche esta agua al cabo de unos 30 segundos para extraer la cafeína del té. Esto minimiza los efectos excitantes y hace que la segunda infusión sea menos rica en teína. Y mantiene el sabor

• Privilegie los tés con poca te ína: como los tés verdes, los tés a la menta, los Oolongs... En resumen, las bebidas que tienen poca teína en su composición. Del mismo modo, los tés mezclados también pueden ser una solución natural. Por ejemplo, la miel con nigella disponible en nuestra tienda Miel Impérial.

• O el té rojo: si no quiere preocuparse por la teína de su bebida, puede pasarse a las bebidas desteinadas. Se trata de tés naturales desprovistos de teína.

Todo lo que tienes que hacer es elegir Entonces, ¿estás convencido de beber té por la noche ?