Moet je 's avonds thee drinken?

S Avonds is er niets prettiger dan genieten van een aftreksel, zoals thee of kruidenthee. Voor een goede nachtrust is het echter beter stimulerende middelen te vermijden en te kiezen voor dranken met weinig theïne. Laten we dus eens kijken of 's avonds thee drinken een goed idee is of niet Welke thee kiezen? Laten we het uitzoeken.

S Avonds is er niets prettiger dan genieten van een aftreksel, zoals thee of kruidenthee. Voor een goede nachtrust is het echter beter stimulerende middelen te vermijden en te kiezen voor dranken met weinig theïne.

Laten we dus eens kijken of 's avonds thee drinken een goed idee is of niet Welke thee kiezen? We maken de balans op.

Focus op thee

Thee is een van de populairste dranken ter wereld, die bijna overal ter wereld wordt gedronken. Het wordt gemaakt van de bladeren van de theeplant, een struik die groeit in warme en vochtige streken.

De bladeren worden geoogst met de steel, in verschillende stadia van rijpheid. Hoe jonger het blad, hoe hoger de kwaliteit van de drank. Bovendien is het belangrijk op te merken dat de thee met de hand wordt geplukt, wat het langzaam en vervelend maakt. Ook dit is een factor die de kwaliteit van de drank bepaalt.

Eenmaal geplukt wordt deze versnapering in verschillende stadia verwerkt, afhankelijk van het gewenste resultaat. Deze stadia zijn: verdorren, oxideren, rollen, drogen, sorteren en roosteren. Afhankelijk van de soort thee worden sommige van deze stappen echter niet voltooid.

Bovendien zijn er verschillende soorten thee:

• Witte thee: deze is verstoken van theïne, maar zeer rijk aan tannines. U kunt onze witte thee ontdekken met nigella, oranjebloesem en vijg.

• Gele thee: zeldzaam en delicaat, zeer rijk aan flavonoïden.

• Groene thee: een grote klassieker! In onze winkel vindt u ook de groene thee met citroen-gember-nigella;

• Zwarte thee: zeer rijk aan polyfenolen en theïne, deze laat niemand onverschillig.

• Of zelfs gerookte thee: de zwarte thee van de Chinezen, verwijzend naar zijn donkere kleur tijdens de infusie.

Tot slot moet worden opgemerkt dat thee polyfenolen bevat, ook wel tannines genoemd. Deze hebben vele deugden voor het lichaam. Afhankelijk van de soort thee die u kiest, bevat deze meer of minder theïne.

's Avonds thee drinken: goed of slecht idee?

Dit is een vraag die veel mensen aan het denken zet. En met reden: thee bevat theïne, dat lichaam en geest stimuleert . Maar ook theanine, een aminozuur waarvan de werking op de hersenen mentale en fysieke stress vermindert. En dus een ontspannend effect heeft.

Maar verhindert het drinken van thee 's avonds het slapen? Dat hangt ervan af:

• Ten eerste het theïnegehalte: niet alle theeën bevatten evenveel theïne. Er zijn minder bewerkte theesoorten, zoals witte of gele thee, die de slaap minder verstoren dan bijvoorbeeld zwarte thee.

• Dan hangt het ook af van je gevoeligheid voor theïne: niet iedereen reageert op dezelfde manier op theïne. En voor de oorzaken, de leverenzymen. Niet alle mensen hebben dezelfde hoeveelheid of dezelfde soort enzymen. Dus sommige mensen zullen minder gevoelig zijn en anderen niet.

• Het theaninegehalte van de drank : hoe hoger het theaninegehalte, hoe meer het de slaap bevordert. Dit hangt af van de gekozen theesoort.

• De rijkdom aan polyfenolen: de catechinen in deze drank zijn niet alleen antioxidanten, maar vertragen ook de opname van cafeïne. Daarom wordt gezegd dat thee stimulerend is, terwijl koffie opwindend is. Hoe rijker de drank is aan tannines, hoe minder bruut de effecten van de cafeïne zullen zijn.

• Tot slot de duur van het zetten : hoe korter de zettijd, hoe hoger het theïnegehalte van de drank. Wie 's avonds, vlak voor het slapen gaan, thee wil drinken, moet dus de voorkeur geven aan een lange trektijd.

S Avonds thee drinken, ja! Maar welke?

Tot de vele voordelen van deze drank behoren

• Bevordert de spijsvertering;
• Controle van de eetlust;
• Versterking van de afweer van het lichaam;
• Anti-veroudering drainage;

Daarnaast heeft het ontspannende eigenschappen die een gezonde en effectieve natuurlijke manier zijn om 's avonds voor het slapen gaan te ontspannen. Laten we eens kijken naar de vraag: welke drank gebruiken om goed te slapen?

Allereerst is het belangrijk een routine op te bouwen. Zoals de tijd nemen voor een lekker warm kopje thee. Dit is een manier om te ontspannen en u voor te bereiden op een goede nachtrust! Dit tussendoortje heeft namelijk een vaatverwijdend effect dat deze ontspanning vergemakkelijkt.

Laten we tot slot ter zake komen, ons advies over de te kiezen thee! U zult deze paar principes in acht moeten nemen:

• De kleur van de thee: het principe is eenvoudig, het bestaat uit het kiezen van steeds lichtere theeën naarmate de dag vordert. Begin dus 's morgens met een energieke zwarte thee. In het midden van de dag drinkt u een groene thee. En 's avonds is witte thee ideaal! Die bevat de minste theïne.

• Ontgift uw thee : de theïne in de bladeren is het eerste bestanddeel dat vrijkomt in heet water. Spoel de blaadjes dus gewoon met een eerste infusie van kokend water. Gooi dit water na ongeveer 30 seconden weg om de cafeïne uit de thee te halen. Dit minimaliseert de opwindende effecten, en maakt de tweede infusie minder rijk aan theïne. En het behoudt de smaak!

• Geef de voorkeur aan theeën met weinig theïne : zoals groene thee, muntthee, Oolongs... Kortom, dranken met weinig theïne in hun samenstelling. Ook gemengde thee kan een natuurlijke oplossing zijn. Bijvoorbeeld honing met nigella, verkrijgbaar in onze winkel Miel Impérial.

• Of rode thee: als u zich geen zorgen wilt maken over de theïne in uw drankje, kunt u overschakelen op de-theïne-dranken. Dit zijn natuurlijke theedranken die ontdaan zijn van theïne.

Je hoeft alleen maar je keuze te maken! Dus ben je overtuigd van het drinken van thee in de avond ?